Le collagène, cette protéine qui donne à la peau son élasticité et à vos articulations leur souplesse, diminue naturellement avec l’âge. À la ménopause, cette perte s’accélère, ce qui peut entraîner une peau plus fine, des rides plus marquées et des douleurs articulaires. Heureusement, le collagène peut être soutenu à travers l’alimentation et les suppléments. Voyons pourquoi le collagène est crucial pendant la ménopause.

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• La perte de collagène s’accélère à la ménopause : En raison de la baisse des œstrogènes, la production de collagène diminue de façon significative pendant la ménopause. Cela se traduit par une peau plus sèche, moins élastique, ainsi que des articulations et des muscles plus sensibles.
• Collagène et santé de la peau : Le collagène est essentiel pour maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. Pendant la ménopause, le renforcement des apports en collagène peut aider à atténuer l’apparition des rides, à améliorer la texture de la peau et à la rendre plus hydratée.
• Soutenir les articulations et les os : Le collagène ne se limite pas à la peau : il est également crucial pour les articulations, les tendons et les os. Pendant la ménopause, lorsque le risque d’ostéoporose et les douleurs articulaires augmentent, le collagène peut aider à maintenir la santé de ces structures essentielles.
• Les sources de collagène : Vous pouvez augmenter votre apport en collagène grâce à l’alimentation en consommant des bouillons d’os, des poissons (notamment la peau et les écailles) et certains morceaux de viande riches en tissu conjonctif. Il existe aussi des suppléments de collagène hydrolysé, faciles à intégrer dans des boissons ou des smoothies.

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Conclusion
Le collagène est une protéine indispensable pour soutenir la santé de la peau, des articulations et des os pendant la ménopause. En augmentant vos apports à travers l’alimentation ou des suppléments, vous pouvez aider à ralentir les effets de la perte de collagène, préserver la fermeté de votre peau et protéger vos articulations.