Un verre de vin en fin de journée pour se détendre, c’est tentant… Mais pendant la ménopause, l’alcool peut devenir un faux ami. Entre les bouffées de chaleur exacerbées et les troubles du sommeil amplifiés, il est peut-être temps de repenser sa relation à l’apéro.
- Amplification des bouffées de chaleur : L’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver les bouffées de chaleur. Un seul verre peut suffire à provoquer une suée incontrôlable.
- Perturbation du sommeil : Même si l’alcool peut sembler relaxant, il perturbe les cycles de sommeil et entraîne souvent des insomnies, surtout pendant la ménopause.
- Prise de poids : L’alcool est calorique, et avec un métabolisme ralenti pendant la ménopause, ces calories peuvent vite se transformer en kilos superflus.
- Modération ou alternative ? : Plutôt que de bannir totalement l’alcool, la modération est la clé. Pensez aux alternatives comme les mocktails ou des boissons fermentées sans alcool pour profiter de l’ambiance sans les effets secondaires.
Conclusion
L’alcool n’a pas besoin de disparaître complètement de votre vie, mais la modération est de mise pendant la ménopause. Limiter sa consommation peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil et réduire les effets gênants comme les bouffées de chaleur. Un apéro plus léger, pour des journées plus sereines !
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