Le café, c’est souvent le petit rituel qui nous aide à démarrer la journée. Mais pendant la ménopause, notre relation avec cette boisson bien-aimée peut devenir un peu plus compliquée. Entre les bouffées de chaleur et les insomnies, le café pourrait bien jouer contre nous. Faut-il vraiment dire adieu à cette tasse réconfortante ?
- Bouffées de chaleur amplifiées : La caféine peut stimuler le système nerveux et augmenter la température corporelle, aggravant les bouffées de chaleur. Réduire la consommation de café pourrait atténuer ces symptômes.
- Troubles du sommeil aggravés : Pendant la ménopause, le sommeil est déjà souvent perturbé. Le café, consommé l’après-midi ou en soirée, peut rendre l’endormissement encore plus difficile, surtout chez celles qui sont plus sensibles à la caféine.
- Anxiété et irritabilité : La ménopause peut s’accompagner de sautes d’humeur et d’anxiété. La caféine, en augmentant le rythme cardiaque, peut accentuer ces sensations. Limiter sa consommation pourrait donc aider à stabiliser l’humeur.
- Boire modérément ou opter pour des alternatives : Pas besoin de bannir complètement le café. Réduire sa consommation à une tasse le matin peut suffire. Les alternatives comme le café décaféiné ou les infusions à base de plantes sont également de bonnes options pour garder le plaisir sans les inconvénients.
Conclusion
Le café n’est pas l’ennemi, mais il peut aggraver certains symptômes de la ménopause. Réduire sa consommation ou choisir des alternatives moins stimulantes peut vous aider à mieux gérer les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. À tester selon vos besoins !
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