Pendant la ménopause, beaucoup de femmes s’inquiètent de la prise de poids, souvent associée aux graisses alimentaires. Mais toutes les graisses ne sont pas à bannir ! Certaines sont même indispensables pour la santé hormonale, la peau et les articulations. Alors, faut-il faire la chasse aux graisses ou savoir lesquelles consommer ? On démêle tout ça.

• Les bonnes graisses pour la santé hormonale : Les acides gras essentiels, comme les oméga-3 et oméga-6, jouent un rôle crucial dans la production d’hormones. On les trouve dans les poissons gras, l’huile d’olive, et les graines de chia.
• Graisses saturées et prise de poids : Pendant la ménopause, le métabolisme ralentit et le corps stocke plus facilement les graisses. Les graisses saturées, présentes dans les aliments transformés, peuvent contribuer à une prise de poids plus rapide. Il vaut mieux les limiter sans les éliminer totalement.
• L’importance des graisses pour la peau et les articulations : Les graisses saines aident à maintenir l’élasticité de la peau et à prévenir la sécheresse, un problème courant pendant la ménopause. Elles contribuent aussi à la lubrification des articulations, aidant à réduire les douleurs articulaires.
• Comment équilibrer son apport en graisses ? : Privilégiez les graisses insaturées (huile d’avocat, de colza, fruits à coque) et évitez les excès de graisses saturées (viandes grasses, produits industriels). L’objectif est de maintenir un bon équilibre pour profiter des bienfaits sans accumuler de kilos en trop.

Conclusion
Les graisses ne sont pas vos ennemies pendant la ménopause ! En choisissant les bonnes sources, vous pouvez soutenir votre équilibre hormonal, votre peau et vos articulations. Apprenez à faire la différence entre les graisses à favoriser et celles à limiter pour traverser la ménopause en pleine forme.