Bon, soyons honnêtes. La ménopause, c’est un peu comme cette amie que tu n’as jamais invitée mais qui décide quand même de s’incruster à ta fête. Elle débarque sans prévenir, apporte ses petits cadeaux (merci pour les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur), et surtout, elle change toutes les règles du jeu. Dernière en date ? La perte musculaire. Oui, oui, c’est bien de ça que je parle. Et croyez-moi, j’en ai eu la preuve en direct, en pleine humiliation publique, évidemment.

Imaginez la scène : c’est une belle journée d’été, l’eau de la piscine est à la température parfaite, et moi, je me prends pour Esther Williams, enchaînant les longueurs avec la grâce d’un dauphin (enfin, dans ma tête). Tout allait bien jusqu’au moment fatidique où, après un effort olympique (bon, une demi-longueur de crawl), je décide de sortir de l’eau pour rejoindre mon transat. C’est là que les choses ont commencé à se gâter.

Je m’approche du bord, prête à remonter élégamment hors de l’eau. Je pose mes mains sur le rebord, je pousse… et là, rien. Nada. Mon corps ne bouge pas d’un millimètre. « Bon, ça arrive, » me dis-je, tentant de cacher la panique qui commence à monter. Je respire profondément, je recommence… et là, c’est le drame. Je reste coincée, mes bras tremblent, et je réalise avec horreur que je n’ai tout simplement plus la force de me hisser hors de cette piscine. Et pour ajouter l’insulte à l’injure, je suis bloquée là, mi-piscine, mi-bord, comme une otarie échouée. Très glamour.

C’est à ce moment précis que j’ai compris : la ménopause avait décidé d’attaquer mes muscles. Et clairement, elle avait gagné cette bataille.

J’ai fini par sortir de l’eau (avec beaucoup de dignité perdue), mais cet épisode m’a ouvert les yeux : mes muscles n’étaient plus ce qu’ils étaient. Et vous savez quoi ? C’est parfaitement normal. Avec la ménopause, la production d’œstrogènes diminue, et avec elle, la masse musculaire fond plus vite que la neige au soleil. Adieu les bras toniques et les cuisses fermes, bonjour les efforts pour ouvrir un pot de cornichons.

Mais voilà, je ne suis pas du genre à me laisser abattre. Oui, la ménopause veut me transformer en chamallow humain, mais moi, je ne compte pas la laisser faire. Il est temps de réagir, de prendre les choses en main… ou plutôt en haltères.

Je me suis donc inscrite dans une salle de Cross Fit (oui, moi, celle qui pensait que monter 2 étages par jour suffirait à soutenir ma musculature). J’ai découvert les merveilles des exercices de renforcement musculaire, et croyez-le ou non, ça marche ! Les squats, les pompes, et même les planches (mon dieu, qui a inventé cet exercice ?) sont devenus mes nouveaux alliés. Et peu à peu, je sens mes muscles se réveiller.

Et vous savez ce qui est encore mieux ? Je ne suis plus coincée dans la piscine ! La prochaine fois que je me retrouverai face à un rebord, je sais que je pourrai me hisser hors de l’eau avec grâce et puissance. Bon, peut-être pas avec grâce, mais au moins je sortirai de là toute seule, et c’est déjà une victoire !

Alors mesdames, si comme moi vous sentez vos muscles vous dire au revoir, ne désespérez pas. Il est possible de les récupérer, un squat à la fois. Et si jamais vous vous retrouvez coincée entre la piscine et le bord, souvenez-vous : ce n’est qu’une étape. Avec un peu de travail et beaucoup de détermination, on peut toutes redevenir les super-femmes que nous sommes, ménopause ou pas !