La ménopause, c’est aussi le moment où notre corps nous demande d’être en mouvement. Bouffées de chaleur, prise de poids, fatigue… Et si le sport devenait notre allié ? Découvrez comment rester active peut aider à mieux vivre cette étape de vie.
- Bouger pour équilibrer les hormones : L’activité physique aide à réduire les symptômes comme les bouffées de chaleur en régulant la production d’hormones.
- Préserver la densité osseuse : Avec la ménopause vient le risque d’ostéoporose. Le sport, surtout les exercices en charge (marche, musculation), est idéal pour renforcer les os.
- Améliorer l’humeur : Le sport libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, pour contrer les sautes d’humeur liées à la ménopause.
- Quel sport choisir ? : Natation pour les articulations, yoga pour la relaxation, ou encore le vélo pour une meilleure endurance. Perso, on pousse le curseur un peu plus haut : Caroline à choisi la boxe-thaï et moi le cross-fit ! Un bienfait hautement mesurable !!
Conclusion
Bougez, transpirez, respirez… La ménopause n’a pas à être une période de stagnation. C’est le moment de renforcer votre corps et de booster votre moral grâce à l’activité physique.
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